افزایش ضریب هوشی کودکان

آسان است که IQ را چیزی ثابت بدانید: شما در این آزمون شرکت می کنید و به شما می گوید که چقدر باهوش هستید. اما در واقع این نحوه کار نیست. هوش بسیار روانتر از آن است که در گذشته تصور می شد ، و مغز شما بسیار انعطاف پذیرتر از سفت و سخت است.

دانشمندان علوم مغز و اعصاب اکنون روشن شده اند که بزرگسالان قادر به تغییر ضریب هوشی خود هستند - چه برای بهتر و چه برای بدتر. در اینجا چند روش برای روند رو به جلو و راست نگه داشتن شما وجود دارد:

1. شطرنج بازی کنید

یک دلیل وجود دارد که شطرنج قرن ها و توسط سلطنتی بازی می شده است. یک بازی پیچیده و پیچیده ، مهارت های حل مسئله شما را افزایش می دهد ، تمرکز شما را بهبود می بخشدhttps://kids.barsamath.com/blog/increse-iq/ و هر دو طرف مغز را تحریک می کند ، که به تقویت بدن پینه شما کمک می کند.

جسم پینه قسمتی از مغز است که دو نیمکره را به هم متصل می کند و کارشناسان نظریه پردازی می کنند که بخشی از دلیل درخشش انیشتین به ویژه رشد خوب او بوده است. او می توانست همزمان ، به جای فقط یک یا قسمت دیگر ، به کل مغز خود دسترسی پیدا کند.

طبق مطالعه ای در خارج از ونزوئلا ، کودکانی که به مدت 14 هفته در کلاس های شطرنج شرکت کردند ، ضریب هوشی خود را به طور قابل توجهی افزایش دادند. مطالعه دیگری که در سال 2003 از دانشگاه فلیندرز استرالیا انجام شد ، به همان نتیجه رسید: شرکت کنندگانی که شطرنج بازی کردند ، سطح ضریب هوشی آنها را بهبود بخشیدند.

2. دو سرعت بزنید

علوم اعصاب واضح است: ورزش هوازی برای مغز شما بسیار مفید است. در واقع ، کار کردن بیش از انجام یک بازی آنلاین مغز ، ضریب هوشی شما را افزایش می دهد. به علاوه ، یک مطالعه سوئدی ثابت کرد که تناسب قلب و عروق می تواند در واقع 50 درصد هوش کلامی شما را افزایش دهد. ماریا آبرگ ، مسئول این مطالعه ، گفت: "افزایش آمادگی جسمی قلبی عروقی با نمره های شناختی بهتری همراه است. در مقابل ، قدرت عضلانی فقط با هوش ارتباط ضعیفی دارد."

بنابراین اگر می خواهید باهوش تر باشید ، فقط بلند نکنید. دوومیدانی انجام دهید

3. کراتین مصرف کنید

تحقیقات انجام شده از دانشگاه سیدنی نشان داد که اگر روزانه 5 گرم کراتین مصرف کنید ، می توانید ضریب هوشی خود را در مدت زمان شش هفته با 15 امتیاز کامل افزایش دهید. مدیر تحقیقات Caroline Rae گفت: "کراتین به مغز کمک قابل توجهی می کند." چرا؟ تا حدی به این دلیل که سطح انرژی موجود برای محاسبه در مغز شما را بالا می برد.

4- مراقبه را شروع کنید

مطالعات بی شماری نشان می دهد که مدیتیشن برای هر بار 20 دقیقه در روز نه تنها باعث افزایش روحیه و کاهش سطح استرس می شود ، بلکه در هنگام پردازش شناختی عمیق نیز باعث بهبود کارایی می شود. این هسته اصلی هوش سیال است و بخشی از آن به شما کمک می کند تا واقعاً مبتکر شوید.

اگر 20 دقیقه گشت و گذار در فیس بوک را با 20 دقیقه مراقبه با استفاده از برنامه ای مانند Calm یا HeadSpace جایگزین کنید ، هوشمندتر می شوید و هیچ ارزشی در زندگی خود از دست نمی دهید.

5- به اندازه کافی بخوابید

طبق گفته های مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لاگبورو ، هر ساعت کمتر از هشت ساعت خواب توصیه شده در شب می تواند یک امتیاز کامل از ضریب هوشی شما را از بین ببرد.

در حقیقت ، گزارش آنها به این نتیجه رسید که از دست دادن منظم دو ساعت خواب در شب می تواند باعث شود فردی با ضریب هوشی متوسط ​​"عقب مانده مرزی" باشد.

6. یک زبان جدید یاد بگیرید

طبق علوم اعصاب ، یادگیری یک زبان خارجی باعث رشد مغز شما می شود. از آنجا که در حال مرور مجموعه جدیدی از قوانین پیچیده هستید (مانند دستور زبان متفاوت از زبان مادری) ، این امر باعث ضخیم شدن قشر مغز و افزایش حجم هیپوکامپ می شود. به زبان ساده ، این بدان معنی است که شما باعث می شوید مراکز زبان در مغز گسترش یابد ، که در نهایت به سایر کارهای زبانی مانند مذاکره ، خواندن و حل مشکلات کمک می کند.

باز هم ، این لازم نیست که طولانی شود. DuoLingo را به صورت رایگان بارگیری کنید و یادگیری هر زبان خارجی را در کمتر از ده دقیقه در روز شروع کنید.

7. گیتار را بلند کنید